دستور پخت‌های سالم
دستور پخت غذاهای سالم، با مواد، مراحل و کالری هر پرس.
- اسموتی نارگیل و موزنوشیدنی · ۱۰ دقیقه · ۴۲۰ کالری
- اسموتی شیر بادام و خرمانوشیدنی · ۱۰ دقیقه · ۶۷ کالری
- اسموتی موز و آواکادونوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۳۰۴ کالری
- اسموتی موز و جودوسرنوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۲۴۵ کالری
- اسموتی کره بادام زمینی و قهوهنوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۱۲۹ کالری
- اسموتی خرمالو و بادامنوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۳۳۰ کالری
- اسموتی توت فرنگی و موزنوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۱۲۰ کالری
- اسموتی آووکادو و موز نوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۲۹۵ کالری
- اسموتی آووکادو و توت فرنگینوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۲۹۵ کالری
- اسموتی سیب و موزنوشیدنی · ۱۵ دقیقه · ۲۶۱ کالری
- املت گوجه‌فرنگی با نان سنگککوکو و کتلت · ۱۵ دقیقه · ۳۴۹ کالری
- املت اسفناج با نان تستکوکو و کتلت · ۱۵ دقیقه · ۳۰۵ کالری
- املت قارچکوکو و کتلت · ۲۰ دقیقه · ۲۴۴ کالری
- املت سیب زمینیکوکو و کتلت · ۳۰ دقیقه · ۳۰۸ کالری
- فلافلکوکو و کتلت · ۴۰ دقیقه · ۷۷۷ کالری
- کوکو سبزیکوکو و کتلت · ۴۰ دقیقه · ۲۴۹ کالری
- کتلت گوشتکوکو و کتلت · ۴۵ دقیقه · ۷۶۲ کالری
- کوکو مرغکوکو و کتلت · ۴۵ دقیقه · ۶۳۳ کالری
- کوکو سیب زمینیکوکو و کتلت · ۴۵ دقیقه · ۴۱۹ کالری
- کوکو لوبیاکوکو و کتلت · ۴۵ دقیقه · ۵۰۶ کالری
- شامی کبابکوکو و کتلت · ۴۵ دقیقه · ۱۰۵۴ کالری
- اوتمیل میوهدسر · ۱۵ دقیقه · ۳۸۴ کالری
- اوتمیل اورنایتدسر · ۱۵ دقیقه · ۴۳۹ کالری
- پنکیک موز و جودوسردسر · ۲۰ دقیقه · ۵۸۰ کالری
- گرانولادسر · ۳۰ دقیقه · ۱۴۰۸ کالری
- اوتمیل اورنایت شکلاتیدسر · ۳۰ دقیقه · ۴۱۲ کالری
- اوتمیل سیب و بادامدسر · ۳۰ دقیقه · ۲۵۸ کالری
- مسقطیدسر · ۴۰ دقیقه · ۱۱۶ کالری
- خورشت ماستدسر · ۴۵ دقیقه · ۶۶۸ کالری
- کاچیدسر · ۴۵ دقیقه · ۱۰۲۶ کالری
- قطابدسر · ۴۵ دقیقه · ۴۵۱ کالری
- سوهان عسلیدسر · ۴۵ دقیقه · ۲۳۴ کالری
- ساندویچ هوموس و آووکادوگیاهی · ۳۰ دقیقه · ۹۴۵ کالری
- پاستا سبزیجاتگیاهی · ۴۰ دقیقه · ۲۲۵ کالری
- nullگیاهی · ۴۵ دقیقه · ۵۰۵ کالری
- سالاد تبوله با کینواسالاد · ۳۰ دقیقه · ۵۹۲ کالری
- سالاد تن ماهیسالاد · ۳۰ دقیقه · ۲۶۶ کالری
- سالاد تبولهسالاد · ۴۰ دقیقه · ۶۰۰ کالری
- سالاد سزار با مرغ گریلسالاد · ۴۰ دقیقه · ۳۰۴ کالری
- سالاد میگو و آووکادوسالاد · ۴۰ دقیقه · ۶۲۶ کالری
- سالاد اسفناج و بیکنسالاد · ۴۰ دقیقه · ۷۷۸ کالری
- سالاد لوبیا و تخم مرغسالاد · ۴۰ دقیقه · ۴۱۶ کالری
- سالاد کلم بروکسل و فندقسالاد · ۴۵ دقیقه · ۵۱۷ کالری
- سالاد نخود اسپانیاییسالاد · ۴۵ دقیقه · ۶۹۷ کالری
- سالاد برنج قهوه‌ایسالاد · ۴۵ دقیقه · ۷۰۶ کالری
- سالاد ماکارونیسالاد · ۶۰ دقیقه · ۳۶۹ کالری
- سالاد الویه مرغ با نان و موهیتوسالاد · ۶۰ دقیقه · ۴۰۳ کالری
- سالاد نخودسالاد · ۶۰ دقیقه · ۴۷۹ کالری
- استیک بوقلمونخوراک · ۳۰ دقیقه · ۴۶۵ کالری
- خوراک کدو و بادمجان ( بدون گوشت )خوراک · ۴۰ دقیقه · ۲۶۷ کالری
- واویشکاخوراک · ۴۰ دقیقه · ۴۶۵ کالری
- سوسیس بندریخوراک · ۴۰ دقیقه · ۸۲۴ کالری
- ماهی کبابیخوراک · ۴۰ دقیقه · ۶۳۷ کالری
- عدسیخوراک · ۴۵ دقیقه · ۴۸۱ کالری
- میگو با سبزیجاتخوراک · ۴۵ دقیقه · ۳۴۳ کالری
- کوفته بادمجانخوراک · ۴۵ دقیقه · ۸۲۲ کالری
- مرغ و کلم بروکسل با سس پنیرخوراک · ۴۵ دقیقه · ۶۷۷ کالری
- چیکن استراگانفخوراک · ۴۵ دقیقه · ۶۱۴ کالری
- بادمجان شکم پر با گردوخوراک · ۴۵ دقیقه · ۵۰۴ کالری
- خوراک لوبیا سبز گیاهیخوراک · ۴۵ دقیقه · ۳۱۴ کالری
- خوراک دال عدسخوراک · ۴۵ دقیقه · ۵۶۷ کالری
- دلمه گوجه فرنگیخوراک · ۴۵ دقیقه · ۵۶۷ کالری
- دلمه فلفل ترکیه‌ایخوراک · ۴۵ دقیقه · ۵۵۹ کالری
- قارچ استراگانفخوراک · ۴۵ دقیقه · ۵۵۰ کالری
- خوراک نخودخوراک · ۴۵ دقیقه · ۵۲۴ کالری
- خوراک لوبیاخوراک · ۶۰ دقیقه · ۴۸۷ کالری
- کشک بادمجان با نان سنگکخوراک · ۶۰ دقیقه · ۳۴۸ کالری
- میرزاقاسمیخوراک · ۶۰ دقیقه · ۴۴۶ کالری
- بیف استراگانفخوراک · ۶۰ دقیقه · ۵۸۸ کالری
- خوراک ماهی قزل آلا رژیمی با سالاد تبولهخوراک · ۶۰ دقیقه · ۳۹۲ کالری
- برنج قهوه‌ای و سبزیجاتخوراک · ۶۰ دقیقه · ۸۲۵ کالری
- خوراک مرغ و رزماریخوراک · ۶۰ دقیقه · ۷۴۳ کالری
- حلیم بادمجانخوراک · ۸۰ دقیقه · ۷۰۱ کالری
- سوفله گوشتخوراک · ۸۰ دقیقه · ۷۲۱ کالری
- مرغ شکم پرخوراک · ۸۰ دقیقه · ۵۷۱ کالری
- خوراک مرغخوراک · ۶۰ دقیقه · ۳۴۵ کالری
- کوفته برنجیخوراک · ۹۰ دقیقه · ۹۳۴ کالری
- آبگوشتخوراک · ۱۲۰ دقیقه · ۸۷۳ کالری
- خوراک گوشت و سبزیجاتخوراک · ۱۲۰ دقیقه · ۵۹۸ کالری
- خوراک لوبیا با گوشتخوراک · ۱۲۰ دقیقه · ۷۳۹ کالری
- دلمه برگ موخوراک · ۱۲۰ دقیقه · ۴۵۵ کالری
- خوراک رست بیفخوراک · ۱۸۰ دقیقه · ۸۶۳ کالری
- کله پاچهخوراک · ۲۴۰ دقیقه · ۶۲۸ کالری
- ساندویچ تخم مرغ و آووکادوساندویچ · ۲۰ دقیقه · ۴۰۴ کالری
- ساندویچ سینه بوقلمون و ریحانساندویچ · ۳۰ دقیقه · ۹۶۰ کالری
- همبرگر خانگیساندویچ · ۴۰ دقیقه · ۴۹۷ کالری
- ساندویچ شاورما گوشتساندویچ · ۴۵ دقیقه · ۱۰۴۲ کالری
- ساندویچ شاورما مرغساندویچ · ۴۵ دقیقه · ۹۶۴ کالری
- ساندویچ گوشت و قارچساندویچ · ۶۰ دقیقه · ۹۳۶ کالری
- تاکو مکزیکیساندویچ · ۶۰ دقیقه · ۵۴۳ کالری
- سوپ تره فرنگیسوپ و آش · ۳۰ دقیقه · ۳۶۳ کالری
- سوپ سبزیجاتسوپ و آش · ۴۵ دقیقه · ۱۸۲ کالری
- سوپ کدو حلواییسوپ و آش · ۴۵ دقیقه · ۲۳۰ کالری
- سوپ سیب زمینیسوپ و آش · ۴۵ دقیقه · ۴۱۳ کالری
- سوپ گل کلم سفیدسوپ و آش · ۴۵ دقیقه · ۳۲۳ کالری
- سوپ قارچ و مرغسوپ و آش · ۶۰ دقیقه · ۳۳۷ کالری
- سوپ ورمیشل با مرغسوپ و آش · ۶۰ دقیقه · ۴۳۳ کالری
- سوپ جو و قارچ با شیرسوپ و آش · ۶۰ دقیقه · ۵۳۱ کالری
- testسوپ و آش · ۸۰ دقیقه · ۷۱۸ کالری
- آش دوغسوپ و آش · ۹۰ دقیقه · ۵۵۳ کالری
- آش جوسوپ و آش · ۹۰ دقیقه · ۴۶۴ کالری
- سوپ ماهیچه و جودوسرسوپ و آش · ۹۰ دقیقه · ۴۲۴ کالری
- آش رشتهسوپ و آش · ۱۲۰ دقیقه · ۶۸۰ کالری
- آش شله قلمکارسوپ و آش · ۱۲۰ دقیقه · ۷۲۸ کالری
- حلیمسوپ و آش · ۱۲۰ دقیقه · ۶۱۳ کالری
- آش بلغورسوپ و آش · ۱۲۰ دقیقه · ۹۲۰ کالری
- آش ترخینهسوپ و آش · ۱۲۰ دقیقه · ۴۹۴ کالری
- خورشت کاریخورشت · ۴۵ دقیقه · ۶۸۸ کالری
- یتیمچهخورشت · ۴۵ دقیقه · ۲۹۶ کالری
- قلیه میگوخورشت · ۴۵ دقیقه · ۴۱۴ کالری
- کله گنجشکیخورشت · ۴۵ دقیقه · ۷۵۳ کالری
- ماهی ترشی تره با زیتونخورشت · ۴۵ دقیقه · ۴۵۹ کالری
- باقالا قاتقخورشت · ۴۵ دقیقه · ۵۲۰ کالری
- چیکن ماسالاخورشت · ۴۵ دقیقه · ۸۴۴ کالری
- قلیه ماهی با زیتونخورشت · ۶۰ دقیقه · ۴۹۷ کالری
- راتاتوییخورشت · ۸۰ دقیقه · ۳۰۷ کالری
- سیر قلیهخورشت · ۸۰ دقیقه · ۶۷۴ کالری
- خورشت سیبخورشت · ۸۰ دقیقه · ۵۴۸ کالری
- خورشت کرفس با برنج کته و سالاد شیرازیخورشت · ۹۰ دقیقه · ۳۴۲ کالری
- خورشت قیمه بادمجان با برنج کته و سالاد فصلخورشت · ۹۰ دقیقه · ۵۶۵ کالری
- خورشت قیمه سیب زمینی با برنج کته و ماست و خیار خورشت · ۹۰ دقیقه · ۶۴۰ کالری
- خورشت کدو‌سبزخورشت · ۹۰ دقیقه · ۳۸۰ کالری
- خورشت آلواسفناجخورشت · ۹۰ دقیقه · ۳۹۹ کالری
- خورشت بادمجانخورشت · ۹۰ دقیقه · ۳۹۶ کالری
- خورشت بامیهخورشت · ۹۰ دقیقه · ۳۰۹ کالری
- خورشت فسنجانخورشت · ۹۰ دقیقه · ۸۲۹ کالری
- خورشت قرمه سبزی با برنج کته و ماستخورشت · ۲۰۰ دقیقه · ۴۳۴ کالری
- کباب ترش و برنج با ماست کباب · ۴۰ دقیقه · ۸۴۰ کالری
- کباب تابه ایکباب · ۴۵ دقیقه · ۵۲۸ کالری
- جوجه کبابکباب · ۶۰ دقیقه · ۶۴۱ کالری
- کباب چوبیکباب · ۸۰ دقیقه · ۴۰۳ کالری
- کباب کوبیدهکباب · ۹۰ دقیقه · ۶۵۸ کالری
- زرشک پلو با مرغ و ماست موسیرپلو مخلوط · ۴۵ دقیقه · ۴۹۴ کالری
- میگو پلوپلو مخلوط · ۴۵ دقیقه · ۶۵۴ کالری
- استانبولی پلو رژیمی ( دمپخت گوجه ) با سالاد شیرازیپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۲۳۰ کالری
- عدس پلوپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۸۲۱ کالری
- رشته پلوپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۷۴۱ کالری
- سبزی پلوپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۶۹۰ کالری
- باقلا پلوپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۱۸۲۲ کالری
- آلبالو پلو با مرغ و سالاد فصلپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۴۲۱ کالری
- هویج پلو بدون گوشتپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۹۳۳ کالری
- دمپختکپلو مخلوط · ۶۰ دقیقه · ۱۰۳۰ کالری
- لوبیاپلو با گوشتپلو مخلوط · ۹۰ دقیقه · ۸۲۸ کالری
- ته چین مرغ و بادمجان با سالاد فصلپلو مخلوط · ۹۰ دقیقه · ۳۵۶ کالری
- شیرین پلو با مرغپلو مخلوط · ۹۰ دقیقه · ۸۷۶ کالری
- ته‌چین بادمجان با سالاد فصلپلو مخلوط · ۹۰ دقیقه · ۳۸۰ کالری
- قیمه پلوپلو مخلوط · ۹۰ دقیقه · ۹۶۸ کالری
- چلو گوشتپلو مخلوط · ۱۲۰ دقیقه · ۱۰۷۷ کالری
- ماکارونی با گوشتپاستا · ۴۵ دقیقه · ۶۷۰ کالری
- پاستا میت بال و ریحان با ژلهپاستا · ۴۵ دقیقه · ۵۷۰ کالری
- پاستا کربوناراپاستا · ۴۵ دقیقه · ۱۱۳۶ کالری
- پاستا پستوپاستا · ۴۵ دقیقه · ۱۱۳۱ کالری
- سالاد پاستا با مرغپاستا · ۶۰ دقیقه · ۵۸۴ کالری
- اشکنهسایر · ۴۰ دقیقه · ۴۱۷ کالری
- شنیسل مرغ با سالاد با نان سایر · ۴۵ دقیقه · ۵۵۳ کالری
برنامهٔ غذایی مخصوص خودتان را بگیرید
برنامه بر اساس سلامت و سلیقهٔ شما چیده می‌شود و کارشناس تغذیه بازبینی‌اش می‌کند.
شروع کنید