اوتمیل اورنایت
دسر
اوتمیل اورنایت به اوتمیلی می‌گویند که برای ۸ ساعت در یخچال خیسانده شده باشد. در صورتی که عجله داشته‌باشید، برای ۴ ساعت هم می‌توانید آن را در یخچال بگذارید. اوتمیل یک صبحانه‌ی پرفیبر و مغذی است که به شیوه‌ی راحتی می‌توانید آن را درست کنید.
- زمان آماده‌سازی
- ۱۵ دقیقه
- تعداد پرس
- ۲
- کالری هر پرس
- ۴۳۹ کالری
- دشواری
- آسان
مواد لازم
- ۱ لیوان جودوسر خام
- ۰٫۵ لیوان شیر 1.5 % چرب
- ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین
- ۴۰ گرم پودر نارگیل
- ۱ عدد متوسط موز
مراحل
- تمام مواد را در ظرف شیشه‌ای دردار مخلوط کنید.
- اوتمیل را شب درست کرده و در یخچال بگذارید تا صبح روز بعد به عنوان صبحانه میل کنید.
- در موقع سرو موز خردشده را بر روی اوتمیل بگذارید. نوش جان!
این دستور پخت عمومی است و جای برنامهٔ شخصی را نمی‌گیرد. اگر بیماری یا حساسیت غذایی دارید، پیش از استفاده با کارشناس تغذیه مشورت کنید.