گرانولا
دسر
گرانولا را میتوانید با شیر، ماست نیز بخورید و یک میان وعده ی کامل یا صبحانه کامل محسوب میشود.
- زمان آماده‌سازی
- ۳۰ دقیقه
- تعداد پرس
- ۲
- کالری هر پرس
- ۱۴۰۸ کالری
- دشواری
- آسان
مواد لازم
- ۰٫۵ لیوان فندق ( مغز )
- ۰٫۵ لیوان بادام درختی (مغز)
- ۰٫۵ لیوان گردو ( مغز )
- ۵ قاشق غذاخوری پودر نارگیل
- ۲ لیوان جودوسر خام
- ۳ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- ۵ قاشق غذاخوری کنجد
- ۴ گرم جوز هندی
- ۳ قاشق غذاخوری عسل
- ۴ قاشق غذاخوری روغن کنجد
مراحل
- آجیل ها را کمی بکوبید.
- تمام مواد را با دست با هم مخلوط کنید و برای خوش عطر شدن مقدار کمی جوز هندی بر روی گرانولا رنده کنید.
- فر را بر روی درجه ی ۱۸۰ بگذارید.
- مواد را بر روی سینی فر پهن کنید و در فر بگذارید.
- بعد از ۳ دقیقه مواد را هم بزنید.
- بگذارید ۱۰ دقیقه مواد در فر باشد و چند بار هم بزنید.
- بعد از ۱۰ دقیقه مواد را از فر در بیاورید و بگذارید که خنک شود.
- در این مرحله گرانولای شما آماده است، نوش جان!
- نکته: شما این مقدار گرانولا را میتوانید در چند وعده مصرف کنید.
- نکته : اگر وگان هستید، به جای عسل از شیره انگور یا خرما استفاده کنید.
این دستور پخت عمومی است و جای برنامهٔ شخصی را نمی‌گیرد. اگر بیماری یا حساسیت غذایی دارید، پیش از استفاده با کارشناس تغذیه مشورت کنید.