اوتمیل اورنایت شکلاتی
دسر
اوتمیل اورنایت به اوتمیلی میگویند که برای ۸ ساعت در یخچال خیسانده شده باشد، اما اگر شما عجله دارید ۴ ساعت هم میتوانید آن را انجام دهید. اوتمیل یک صبحانه‌ی پر فیبر و مغذی است که به شیوه‌ی راحتی میتوانید آن را درست کنید.
- زمان آماده‌سازی
- ۳۰ دقیقه
- تعداد پرس
- ۲
- کالری هر پرس
- ۴۱۲ کالری
- دشواری
- آسان
مواد لازم
- ۱ لیوان جودوسر خام
- ۱ لیوان شیر بادام
- ۳ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- ۲ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو
- ۷ عدد فندق ( مغز )
مراحل
- نکته: اگر وگان هستید، به جای عسل از شیره خرما یا انگور استفاده کنید.
- تمام مواد را مخلوط کنید.
- مواد را در ظرف شیشه‌ای در دار بریزید.
- اوتمیل را شب درست کرده و در یخچال بگذارید تا صبح روز بعد به عنوان صبحانه میل کنید.
این دستور پخت عمومی است و جای برنامهٔ شخصی را نمی‌گیرد. اگر بیماری یا حساسیت غذایی دارید، پیش از استفاده با کارشناس تغذیه مشورت کنید.