اوتمیل میوه
دسر
یک صبحانه‌ی کامل و رژیمی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه میدارد.
- زمان آماده‌سازی
- ۱۵ دقیقه
- تعداد پرس
- ۲
- کالری هر پرس
- ۳۸۴ کالری
- دشواری
- آسان
مواد لازم
- ۱ لیوان ماست کم چرب
- ۱ لیوان جودوسر خام
- ۱ عدد متوسط موز
- ۴ عدد متوسط توت فرنگی
- ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا
- ۱ قاشق غذاخوری عسل
- ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین
- ۳ عدد گردو ( مغز )
مراحل
- ماست، جودوسر و دانه چیا را با هم مخلوط کنید.
- موز، توت فرنگی و گردو را خرد کنید و روی مواد بریزید.
- در آخر بر روی مواد، عسل و پودر دارچین بریزید. نوش جان!
- نکته: شما می‌توانید به جای موز و توت فرنگی، میوه موردعلاقه خود را جایگزین کنید.
این دستور پخت عمومی است و جای برنامهٔ شخصی را نمی‌گیرد. اگر بیماری یا حساسیت غذایی دارید، پیش از استفاده با کارشناس تغذیه مشورت کنید.